Thận là một bộ phận quan trọng trong cơ thể nếu thận hoạt động kém hiệu quả sẽ khiến hệ thống thải độc, lọc máu trong cơ thể trục trặc và bạn luôn mệt mỏi ốm yếu. Các bạn muốn tăng cường sức khỏe thận bằng những cách dưới :

Theo các chuyên gia sức khỏe, bạn có thể cải thiện tình trạng và chức năng hoạt động của thận bằng các biện pháp đơn giản. Để hạn chế tối thiểu những vấn đề sức khỏe của bộ phận quan trọng này bạn hãy thực hiện những điều này.

Bạn có thể cải thiện tình trạng và chức năng hoạt động của thận bằng một vài biện pháp đơn giản.

Ngủ nhiều hơn

Theo nghiên cứu mới nhất, các phụ nữ  hàng đêm ngủ ít hơn 5 giờ đồng hồ sẽ bị suy giảm chức năng thận cao hơn 65% so với những người ngủ trên 7 tiếng. Theo nghiên cứu này thì giấc ngủ có tác dụng điều tiết và tăng cường hoạt động của thận hiệu quả.

Việc bạn cần làm là loại bỏ những chất kích thích như cafein gây mất ngủ, hay các đồ vật gây chú ý như điện thoại hay máy tính trước khi lên giường cũng là những điều bạn cần chú ý. Các yếu tố này sẽ làm ảnh hưởng tới thời gian ngủ của bạn và khiến giấc ngủ không sâu. Với một giấc ngủ sâu dù ngắn vẫn sẽ hiệu quả hơn so với nằm lâu trên giường mà không ngủ hoặc ngủ chập chờn.

Uống nhiều nước hơn

Nước giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể vì vậy cơ thể chúng ta sẽ cần tới một lượng nước rất lớn để trung hòa những chất độc hại. Nếu như cơ thể không được cung cấp đủ nước, những chất độc này sẽ trực tiếp gây hại cho thận, nếu không được đào thải kịp thời, các chất độc này có thể tích tụ trong cơ thể. Theo nghiên cứu thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh áp lực máu lên thành mạch.

Những loại nước ngọt là đồ uống phổ biến nhưng chúng lại không mang lại nhiều hiệu quả trong việc duy trì nước cho cơ thể. Ngoài ra, đôi khi chúng còn khiến cơ thể mất nước, đòi hỏi phải bổ sung nhiều nước hơn. Theo cảnh báo từ chuyên gia y tế chúng ta không nên uống quá 1-2 lon nước loại này mỗi ngày.

Quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể cần tới một lượng nước rất lớn để trung hòa những chất độc hại.

Tập luyện nhiều hơn

Việc luyện tập thể thao sẽ giúp giảm huyết áp , ngoài ra tăng cường hoạt động của hệ thống tuần hoàn. Thận là bộ phận chịu đựng áp lực lớn bởi đảm bảo nhiệm vụ lọc máu cho cả cơ thể, từ đó,khi thận suy giảm chức năng sẽ kéo theo bạn có cảm giác mệt mỏi, uể oải.

Theo các bác sĩ mỗi ngày có tới 114 lít máu bơm qua thận mỗi ngày. Các hoạt động đi xe đạp hoặc chạy bộ, vận động ngoài trời là những bài tập tốt nhất giúp tăng cường lưu thông huyết áp, gia tăng hiệu quả làm việc của thận, đồng thời giảm những vấn đề về cơ khớp.

Ăn nhiều rau xanh, củ quả

Những món ăn chứa nhiều rau xanh, củ quả tươi sẽ mang lại tác động tích cực nhất cho hệ tuần hoàn của bạn. Từ đó giúp thận làm việc hiệu quả hơn, tránh bị quá tải.

Những món ăn chứa nhiều rau xanh, củ quả tươi sẽ mang lại tác động tích cực nhất cho hệ tuần hoàn của bạn.

Những loại thực phẩm sở hữu hàm lượng đường thấp, giàu đạm thực vật đều có khả năng đẩy lùi những căn bệnh về xương khớp và giúp hệ thống tuần hoàn trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Tuy các chuyên gia y khoa đều thống nhất rằng thực phẩm có tác động không nhỏ tới sức khỏe nhưng nhiều người vẫn chưa biết những loại thực phẩm giống nhau đôi khi không có tác động như nhau ở cả hai giới. Một số loại quả có khả năng sản sinh Estrogen và điều hòa hoạt động của nội tiết tố tuyệt vời như đậu xanh, dưa chuột, cà chua, cà rốt rất tốt cho sức khỏe thận của nữ giới. Trong khi nam giới nên ăn nhiều mật ong, măng tây, trứng, hàu… để thận luôn khỏe mạnh.