Xương cũng là một bộ phận chịu ảnh hưởng quá trình lão hóa, nhanh chóng bị thoái hóa xương, loãng xương nếu không nhận được sự quan tâm đúng mức.

Xương là một dạng mô của cơ thể hình thành bởi collagen và canxi phốt phát. Theo nghiên cứu, sau 10 năm một lần, xương của bạn lại được thay thế bằng những mô hoàn toàn mới.

Theo các bác sĩ y khoa, tình trạng loãng xương và thoái hóa khớp có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến. Một trong số chúng bao gồm:

 

Tuổi tác

Theo thời gian, khi bạn đã có tuổi thì tốc độ sản sinh các mô mới của cơ thể ngày càng giảm và đó là lý do chủ yếu khiến bộ xương của bạn không còn chắc khỏe. Theo các chuyên gia y khoa, cơ thể vào khoảng 20 là lứa độ tuổi sung mãn nhất của và đó là khi bộ xương phát triển mạnh và cứng cáp nhất. Khi bạn ở tuổi 30 thì sẽ chậm dần và tỉ lệ mô xương sẽ sụt giảm dần từ tuổi 35.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt canxi, vitamin D và K sẽ khiến xương của bạn không giữ được độ cứng cáp và chắc khỏe. Theo tổ chức WHO thì bạn cần bổ sung khoảng 1300mg canxi mỗi ngày ở độ tuổi phát triển để cơ thể sản sinh đủ các mô xương, đảm bảo cho quá trình phát triển tự nhiên.

Dư thừa vitamin A

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, vitamin A dư thừa trong cơ thể sẽ kích thích osteoclasts – tế bào hủy xương và khiến quá trình phát triển xương gián đoạn. Loại vitamin này cũng can thiệp vào sự hấp thụ vitamin D, gây nên một vài rối loạn trong cơ thể.

Nhưng nếu thiếu hụt vitamin A khiến các mô xương kém phát triển, việc tiếp nhận quá nhiều loại chất này cũng không có lợi cho quá trình phát triển xương.

 

Rối loạn hormone

Khi bạn có tuổi thì sự giảm sút lượng hormone sinh dục nữ estrogen và testosterone ở nam giới cũng ảnh hưởng tới tình trạng loãng xương và thoái hóa khớp. Hai loại hormone này có tác dụng kiểm soát số lượng tế bào hủy xương osteoclasts và từ đó, khiến quá trình phát triển xương gặp khó khăn.

Không chịu vận động

Những hoạt động vật lý ngoài tăng cường cơ bắp mà còn gia tăng sự dẻo dai, cứng cáp cho xương của bạn. Nếu bạn không chịu vận động thì ngoài các vấn đề về xương khớp, bạn còn dễ dàng đối mặt với nhiều biến chứng sức khỏe khác.

Hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ gây hại cho hệ tuần hoàn và hô hấp mà còn làm giảm tế bào mô xương và khiến hệ xương khớp của bạn yếu đi. Có nhiều nghiên cứu đã nói ra mối quan hệ mật thiết giữa những căn bệnh về xương khớp và thói quen hút thuốc.

Nguyên nhânlà chất nicotin trong khói thuốc có khả năng ức chế cơ thể sản sinh estrogen, osteoclasts và làm việc phát triển xương bị ảnh hưởng.

 

Rượu

Chất cồn trong rượu, bia có khả năng làm xáo trộn lượng canxi trong cơ thể và hủy hoại các loại vitamin, hormone cần thiết trong quá trình tạo xương.

Dùng nhiều cà phê

Cà phê là thức uống ưa lại sự tỉnh táo và tinh thần sảng khoái cho cả ngày dài làm việc.

Nhưng nếu bạn dùng quá nhiều, loại đồ uống này sẽ mang lại tác hại khá lớn cho sức khỏe bạn. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, bạn nên hạn chế uống dưới 3 cốc cà phê – tương đương với 400mg – mỗi ngày.

Các chứng bệnh về tiêu hóa

Những vấn đề với đường tiêu hóa có thể khiến cơ thể bạn không hấp thụ đủ chất và dẫn đến thiếu hụt các thành phần quan trọng cho quá trình phát triển xương. Không chỉ vậy, khi không hấp thụ đủ chất, bạn cũng dễ dàng gặp phải tình trạng mất cân bằng hormone, không chỉ ảnh hưởng xương mà còn các bộ phận khác trong cơ thể.